过嘴瘾也能不长肉

来源: | 发布时间:2020-10-10 23:23

相信每个人都有过嘴馋,特想吃东西的经历。那么如何吃,既能过嘴瘾还能保证健康呢?1.在搭配合理的基础上,吃好正餐,保证摄入充足的营养素;2.加餐多选可生食的蔬菜、水果,或奶类、薯类、豆制品,或小包装的坚果;3.远离高糖、高脂、高盐的零食;4.多喝水;5.如果只是嘴馋而非饿时,可以嚼口香糖转移注意力。



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